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网友提问

体育30分,我该怎么办啊?

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中考体育30分,班主任命令,必须拿满分。跳绳勉强应该还可以。立定跳远么,困难了。 谁能给点好的建议啊。有什么办法能提高耐力,什么方法能跳到满分啊?

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呵呵,这要有恒心了,我是高中体育组的,教你几招!
直腿跳就是跳起来腿伸直了,每次条50个!加上强有力的摆臂!摆臂动作一定要学会这个非常重要!
然后大腿要抬高!多做做蛙跳!
耐力练习就靠死跑了,跑步要大步跑,累了坚持,就你累的时候效果最好了,坚持一个月可以看见效果了!

网友回答

每天早上跑步,早晚俯卧撑,每天比前一天多一点,坚持下来你就胜利了
每天运动对自己的成绩和身体都好
练一下脚力,每天早上坚持跑3000米左右,我就是这样。
加强 体育训练
跑步

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