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练体育的进

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毕业班练体育的,为什么老是腰疼?怎么可以缓解疼痛或者保护它

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我是刚从体育训练中走出来的现在大2了我们那时侯训练也有很多那时一起训练的战友

叫腰痛 首先要 减少点要腰上的运动量少让腰负重 还有就是运动前的腰部准备活动

要多安排点把腰活动开也就是减少点运动损伤

运动损伤的直接原因有 1 思想不够重视 2 缺乏合理的 运动准备 3 技术动作错误

4 运动负荷过大 5 身体功能和心理状态不良 6 组织方法不当

7 动作粗野或违反规则 8 场地设备的缺陷 9 不良气象影响 等.......

你可以按照上面的对照一下看看 那出了问题

象平时训练完就要放松了才让他们走只要放松好了运动损伤就会降 到最底 还有 那些腰痛的下去后叫他们自己用热水敷下要好的快些还有就 是贴膏药

网友回答

休息不好的缘故 是不是腰椎盘啊 你肯定是上过力量(就是顶杠铃)吧 在腰根子这吧 上力量的时候扎上大腰带 在一个就是注意休息

如果还在长个头的时期 建议你不要上力量 会影响身高 特别是初中生 但是到了高中要根据自己的力量来定

在上力量的时候要注意动作细节 教练应该都讲过 要不能塌下来 这样会很容易使自己受伤 而且容易使腰部疼痛

如果疼的厉害 给你推荐一种膏药 叫做百草神 我们这的体育生有拉伤什么的都用这个 应该是在35块钱左右就能买到 如果自己买的话记得是50多 找教练给你买 教练应该认识卖这药的人 用的时候要洗干净贴的部位 一星期后撕下来 会很疼的 药效很好

有时间去做做拔火罐

针灸也不错的

我是练体育的,不过没出现腰疼,只是膝盖有时候疼

小孩子练体育,不长各头.长定了再练才好.
尽量别总用腰部大活动,偶尔拔火罐!

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