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网友提问

请问一下怎么保健养身最好的啊?

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去医院拔火罐

网友回答

那我们每个人怎样找准自己的养生术呢? 

一、首先判定自己是否健康 

  一是自我感觉良好,能吃,能睡,二便正常,情绪良好,学习、工作中状态不错,疲劳后很容易恢复。

  二是不胖不瘦,身材适中。三是每年去医院的全方位体检全部正常者,如果你已经到了三、四十岁或者五、六十岁,身体状况都能做到上面说的三条,说明你生活中的各种习惯,包括饮食、嗜好、生活规律都是适合你身体的需求,那么你原来怎样生活就按原来的规律继续下去,不必改变,哪怕你是喜欢吃肥肉、喝酒、抽烟。随着年龄的增长,可以适当的控制住量,但并不一定要戒除。 

二、如果原来身体一直很好,突然生病了,那又该怎么办 

  只要没有先天的疾病以及各种的突发的传染病,并经常参加体检,身体健康的人突然生病了,在治病的同时应冷静的想一想,生病之前的一段时间内在饮食、休息、情绪方面有没有明显的变化,是不是生活没规律、熬夜太多造成身体的体质下降,应及时调整生活、注意休息,可现实生活中不去改变生活规律及习惯,却去吃各种的补品、补药想以此恢复体能;有的人因吸烟太多引起的咳嗽,不是少抽烟或戒烟而是去吃各种的止咳药或消炎药;有的人长期喝酒,造成的脂肪肝、血脂紊乱,不去戒酒却到处找各种的降脂药,偏方;有的人因缺乏锻炼而又饮食不控制造成的肥胖,不去控制饮食、积极锻炼,而去吃各种的减肥药;有的人遇到不顺心的事造成失眠,不去积极地化解心中的郁闷,却去吃各种的安眠药等等。生活中因生活方式不正确造成的疾病,患病的人不是不知道,可就是不愿意去改,没有那个毅力去改,病源不去除,病怎么能治好。

  所以有很多人原本身体很健康,经不住不断地催残,造成了生病或早亡,这一类人只要及时地改变不良的生活习惯,去除病因,有着良好的身体基础,身体会慢慢恢复健康的,所以男性的病多因生活无规律或不良的嗜好造成的,而女性因为来月经、生孩子,容易造成缺血,再加上工作、家务的操劳,女性的病多以气血两亏为主,女性朋友应注意“补血”是终身大事。 

三、一直是病病歪歪走过来的 

  也有不少人一生都没健康过,不是这痛就是那病,这类人也多数久病成医,摸准了自己得病的规律,这类人在治病的同时,只要注意以下几个方面照样带病长寿。 

  ①久病必虚,虚的人要注意补,可又往往是虚不受补,那你就注意用食补来代替药物,选择一些滋阴补血的食物如鸡蛋、牛奶、大枣、阿胶、黑芝麻、当归、核桃仁、枸杞子、乌骨鸡、鹌鹑、鳝鱼、蜂乳等。这些东西吃的时候都要烧的烂烂的,才有助于身体虚弱的人吸收,少吃补气壮阳的食物,如红参、鹿肉等。 

  ②每晚用温水泡脚,最好选用高一些的桶泡,久病的人,一是气血两亏,二是血液循环的速度放慢了,所以每晚用温水泡脚,用热来帮你促进血液循环,改善各个脏器的供血,一定要泡到全身微微出汗了(不能出大汗,那样会气血两亏的),才算有效,不易出汗的人可以将双手也放入桶中一起泡,一是更容易出汗,二是对颈椎病、肩周炎及脑部疾病都有治疗的效果,出汗是血液循环加快的结果,出汗的同时也可以舒通经络,排出身体内寒气及废物,泡完脚后再睡觉,睡眠的质量会很好,利于机体免疫力的恢复。 

  ③久病的人按摩以耳朵和头部为主,按摩耳朵不但可以疏通经络,而且可以补肾、固肾,按摩头的方法最简单的就是梳头,每天梳头10分钟,疏通头部汇集的各条阳经并能稳定血压,按摩头顶的百会穴,可以提气、补气。 

不论什么体质的人用什么样的方法养生,有一点是不变的,那就是心理健康,长寿老人各有各的长寿术,但是豁达、开朗的性格是他们的共性,所以只要有好的心情才会有好的身体,才会长命百岁。

呵呵,这个问题太多人问过了,首先你要注意养生的概念!

我送你首养生经!

什么是养生?什么是中医养生之道?   养生,就是保养生命。养生之道就是保养生命的道理与方法。   中医养生学是在中医理论指导下,研究人类生命规律,寻找增强生命活力,预防疾病的方法,同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论的一门学科,其学说科学实用,是中国医药文化之精粹。   中医养生之道的特点   尊重自然规律,顺应自然规律   养生,又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命,是说自己的寿命掌握在自己手里,如果注意养生,便可长寿,“度百岁而去,终其天年”。如果不注意养生,就会“半百而衰,夭折而去”。人的寿命是有极限的,这是自然规律。中医养生顺应规律,追求长寿但不追求长生不老。   强调精神方面的养生   中医认为,人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激,提高自我心理调摄能力,是中医养生遵循的原则之一。《黄帝内经》说:“志意和则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪矣”。“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄,消除不良刺激,保持良好心态。   主张房事有度 中医认为性生活是先天赋予人类的本能,是种族延续所必须的。适度的性生活,有利于个人健康,对民族的繁衍、社会和家庭的安定和睦都有重要意义。但不主张纵欲,认为房事过度伤肾耗精。   “形劳而不倦”的锻炼身体方法   形体的锻炼可使气血流畅,筋骨劲强,肌肉发达结实,脏腑功能健壮。以“动”及“静”,即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动,促进人体的身心健康。运动量要适度,循序渐进,持之以恒,不要超强度锻炼,老人的锻炼尤不宜过力。   防止外邪侵害   所谓外邪,是指六淫之邪(风、寒、暑、湿、燥、火)及其他外伤因素等。驱除外邪,防止外邪侵犯是养生的目的,这一观点始终贯穿于养生的整个过程中。   中医养生之道的措施   顺时养生即顺应四时气候,阴阳变化规律,从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养的养生方法。其宗旨是“春夏养阳,秋冬养阴”。   调神养生即调养精神,其方法除四季调神外,还有养静藏神、动形怡神、移情易性等养神之法。   惜精养生有节欲惜精、节房事及注意房事卫生等措施。   饮食养生提倡饮食有节、注意饮食卫生、克服饮食偏嗜和药膳保健等。   传统健身术养生如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等拳术及各种气功和武术运动等。以此来炼形、炼意、炼气,使身体“形与神俱”。   药物养生中医认为,肾中精气虚衰和脾胃之气的不足是衰老的主要机理。补益扶正是药物养生的基本法则。诸多传统的益寿延年方药,如“八仙长寿丸”、“首乌延寿丹”、“延齿固本丹”、“延年茯苓饮”等多有预防早衰保健防老的效果。现代一些提高机能免疫能力的药物也属此类。   针灸推拿养生针刺养生通过经络系统的感应传导和调节机能平衡的功能来发挥其治疗与保健作用;灸法养生利用灸火的物理热效应,施于穴位,以促进气血运行,祛邪止痛,补肾健脾,增强正气,从而发挥其防病保健强身作用;推拿养生是通过各种手法作用于体表的特定部位,以调节机体生理、病理状况,达到治疗与保健强身作用。!!

辑一·膳食治病 米面 吃汤圆有学问 御寒粥 秋操话食粥 蔬果 番茄的妙用 保健卫士:大蒜 夏日佳食数百合 几种常见菜根的药用价值 冬瓜的妙用 花生仁的妙用 神奇蔬菜汁 春天多吃胡萝卜 莴苣利乳 拿水果当正餐易患贫血 吃红薯降转氨酶 秋天萝卜似人参 清幽薄荷 药食两用 巧用果汁治病 常食茄子有益心血管 菠萝与健康 香蕉保健新发现 可降血糖的蔬菜 鲜桃味美疗病多 秋梨的多种疗效 你该多吃哪种水果 腹泻不能吃大蒜 吃蘑菇助生长 走出“芦荟热”的误区 莲藕同根功不同 常食“六瓜”安然度夏 哪些人不宜多吃西瓜 葡萄也是抗癌药 生姜:厨房里的一味好药 橙子能防胆结石 春来菠菜治病多 秋吃山药好处多 黄花菜食疗汤 活维生素丸——大枣 山楂的食疗功效 豆类 美容健身数豆类 绿色牛奶:黄豆排骨 豆腐巧诒病 黄豆嫩肤方 禽蛋 鸡蛋并非炸弹 饮料 食疗 辑二·家庭药箱 辑三·健康行为 辑四·一法一病

纵观各种保健养生的方式我个人认为还是规律生活饮食起居,保持天天好心情,戒骄戒躁(很多重大疾病的诱因都是长时间心情不好导致的);吃当季的蔬菜、水果,少吃肉多吃海鱼,豆制品也很好;此外保证每天至少1个小时的户外有氧运动(可以是慢跑或徒步);不知年纪几许,如果条件允许适当用点调节型保健品

祝你身体健康,天天好心情

 

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