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怎样健康的养生?

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健康饮食,积极心态,常出去运动,认真工作……

网友回答

找准自己的“养生术”

世上没有一片树叶是相同的,也没有长的一模一样的人,人体的差异性很大,每个人的先天素质、后天喂养、生长的条件、生长的环境、所接受的教育等等都是不一样的,不但是长像、性格、体质不同,为人处事也是千差万别,自然每个人所生的病,治病的方法也不会是一样的。 

  就拿长寿老人来说,能使他们活到百岁的方法可以说是各种各样,有吃素长寿的,也有每天离不开肥肉一样长寿;有锻炼运动长寿的,也有静养长寿的;有的从不喝酒,有的每顿都用酒泡饭照样长寿;有的长年吃冰糖,有的长年吃辣椒,可以说有的符合现代宣传的长寿规律,而有的长寿老人的经验是与长寿规律相反,但是同样活到百岁,由此看来,养生之道各有其术,凡是长寿者都有适合自己身体的高招。 

  那我们每个人怎样找准自己的养生术呢? 

一、首先判定自己是否健康 

  一是自我感觉良好,能吃,能睡,二便正常,情绪良好,学习、工作中状态不错,疲劳后很容易恢复。

  二是不胖不瘦,身材适中。三是每年去医院的全方位体检全部正常者,如果你已经到了三、四十岁或者五、六十岁,身体状况都能做到上面说的三条,说明你生活中的各种习惯,包括饮食、嗜好、生活规律都是适合你身体的需求,那么你原来怎样生活就按原来的规律继续下去,不必改变,哪怕你是喜欢吃肥肉、喝酒、抽烟。随着年龄的增长,可以适当的控制住量,但并不一定要戒除。 

二、如果原来身体一直很好,突然生病了,那又该怎么办 

  只要没有先天的疾病以及各种的突发的传染病,并经常参加体检,身体健康的人突然生病了,在治病的同时应冷静的想一想,生病之前的一段时间内在饮食、休息、情绪方面有没有明显的变化,是不是生活没规律、熬夜太多造成身体的体质下降,应及时调整生活、注意休息,可现实生活中不去改变生活规律及习惯,却去吃各种的补品、补药想以此恢复体能;有的人因吸烟太多引起的咳嗽,不是少抽烟或戒烟而是去吃各种的止咳药或消炎药;有的人长期喝酒,造成的脂肪肝、血脂紊乱,不去戒酒却到处找各种的降脂药,偏方;有的人因缺乏锻炼而又饮食不控制造成的肥胖,不去控制饮食、积极锻炼,而去吃各种的减肥药;有的人遇到不顺心的事造成失眠,不去积极地化解心中的郁闷,却去吃各种的安眠药等等。生活中因生活方式不正确造成的疾病,患病的人不是不知道,可就是不愿意去改,没有那个毅力去改,病源不去除,病怎么能治好。

  所以有很多人原本身体很健康,经不住不断地催残,造成了生病或早亡,这一类人只要及时地改变不良的生活习惯,去除病因,有着良好的身体基础,身体会慢慢恢复健康的,所以男性的病多因生活无规律或不良的嗜好造成的,而女性因为来月经、生孩子,容易造成缺血,再加上工作、家务的操劳,女性的病多以气血两亏为主,女性朋友应注意“补血”是终身大事。 

三、一直是病病歪歪走过来的 

  也有不少人一生都没健康过,不是这痛就是那病,这类人也多数久病成医,摸准了自己得病的规律,这类人在治病的同时,只要注意以下几个方面照样带病长寿。 

  ①久病必虚,虚的人要注意补,可又往往是虚不受补,那你就注意用食补来代替药物,选择一些滋阴补血的食物如鸡蛋、牛奶、大枣、阿胶、黑芝麻、当归、核桃仁、枸杞子、乌骨鸡、鹌鹑、鳝鱼、蜂乳等。这些东西吃的时候都要烧的烂烂的,才有助于身体虚弱的人吸收,少吃补气壮阳的食物,如红参、鹿肉等。 

  ②每晚用温水泡脚,最好选用高一些的桶泡,久病的人,一是气血两亏,二是血液循环的速度放慢了,所以每晚用温水泡脚,用热来帮你促进血液循环,改善各个脏器的供血,一定要泡到全身微微出汗了(不能出大汗,那样会气血两亏的),才算有效,不易出汗的人可以将双手也放入桶中一起泡,一是更容易出汗,二是对颈椎病、肩周炎及脑部疾病都有治疗的效果,出汗是血液循环加快的结果,出汗的同时也可以舒通经络,排出身体内寒气及废物,泡完脚后再睡觉,睡眠的质量会很好,利于机体免疫力的恢复。 

  ③久病的人按摩以耳朵和头部为主,按摩耳朵不但可以疏通经络,而且可以补肾、固肾,按摩头的方法最简单的就是梳头,每天梳头10分钟,疏通头部汇集的各条阳经并能稳定血压,按摩头顶的百会穴,可以提气、补气。 

不论什么体质的人用什么样的方法养生,有一点是不变的,那就是心理健康,长寿老人各有各的长寿术,但是豁达、开朗的性格是他们的共性,所以只要有好的心情才会有好的身体,才会长命百岁。
现代健康养生标准。养生首先必须从体形美和容貌美的五大因素——骨骼养生、肌肉养生、脂肪养生、皮肤养生、五官来体现。大树环艺spa设计公司。   骨骼是体形和容貌的支架和基础,所以骨骼至少要大小适度,比例匀称。   肌肉和脂肪位于骨骼和皮肤之间,从而决定着体形曲线美,是外形健美必不可少的条件。肌肉使人健康,脂肪则给人以柔软和弹性感。肌肉和脂肪的搭配比例适当,就会有充满活力的丰满感,自然而然地流露出特有的女性魅力。   虽然五官美没有什么绝对的标准,但是基本上人们还是认为五官端正、皮肤要细腻润泽,再加上明亮传神的眼睛,自然会更有风采。   女性朋友要想达到健美的理想标准,首先要适度地做运动,特别是有针对性的运动。它可以促使身体全面发育,塑造女性特有的曲线美。运动也有利于全身的肌肉与脂肪分布匀称,有利于四肢的健美与整体的曲线美。   良好的心理状态也是女性健美不可或缺的重要因素。   如果身材再好,却显出一副病态或者懈惰的情绪,那么“美”就要大打折扣了。要尽力保持健康的心理状态,从不良的环境中摆脱出来,减少对烦恼、焦虑、忧郁等不良情绪的记忆,使自己在精神、精力方面均处于良好的状态。心理状态好还有利于血液循环,可以改善女性皮肤,使其光泽润滑、富有弹性。

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