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游泳 跳水[出发] 问题?

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我目前 自由泳 和 蛙泳 游的 都挺好~~但是不知道 怎么 跳水~~~站在 跳台就害怕~~~跳下去 还拍身子和 脸~~很痛~~希望高人教我 如何 跳水+不害怕跳水+不拍打身子[脸] 谢谢~~有分``(*^__^*) ~~

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你的问题在心理,你需要克服害怕的感觉.
可以循序渐进,可以先从池边开始,我的意思是找个泳池水位和池边持平的泳池,从池边开始:
蹲在池边,想象自己能够像一枚子弹一样发射出去,用头顶开水,然后身体钻入水中:脚稍微加力,上身下降,让自己按照头部,肩部,躯干,腿部和脚的顺序入水.
多次练习,直到你让别人看一下,确认你能够按照上面的顺序完成,然后进入下一步.
腿部半蹲,不起跳,按照上面的顺序练习入水,动作熟练后下一步:
腿部半蹲,起跳,按照上面的顺序练习入水,注意,由于加上起跳动作,因此一定要注意上身入水的瞬间打开腿部,必要的话,用腰部和臀部的力量,将腿向后拉起,这个动作已经基本上接近正常跳水,需要跟多的时间练习,否则前功尽弃!动作熟练后下一步:
腿部半蹲,全力起跳,按照上面的顺序练习入水.在你能够完全掌握上一步的动作之后,你应该可以进行跳水,但可能腿部动作不好,弯曲是常见的错误.这个时候你需要精益求精,能够做到跃起,收腹,然后压头和胸,打开腿,这样身体的动作会变成一枚标枪,直直的射入水中.
走到这里,恭喜你,跳水已经很好了,但想成为高手,还有最后一步:
台上跳水,没有什么可说的,只是上一步动作的微调,如何做到不拍胸腹/腿,还有泳镜不受影响即可.

好了,你可以享受跳水了!
如有问题,可以问我.

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