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游泳不小心沉下去怎么办? [跳水游泳]

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为避免意外,除了游泳要事先“侦察”地形外,下水前必须做热身运动。
热身主要以伸展四肢的运动为主,弯腰、压腿、摆手等,目的在于增加肌肉的协调性,减少下水后遭遇意外事件的可能。但准备运动不能过分剧烈,因为剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担。 
防晒伤:游泳前少吃田螺韭菜
防红眼:不要用手揉眼睛 
游泳禁忌人群 


◆癫痫患者:这类病人一旦在发作时意识、肌体动作难以自控,如果在游泳中突然发病,后果不堪设想。 


◆心脏病患者:患有先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、严重心律失常等心脏病的人,下水后加重心脏的负担。 


◆高血压患者:游泳这一运动加速血液循环,有诱发中风的危险。 


◆中耳炎患者:不论是慢性还是急性中耳炎,游泳时如果水进入了发炎的中耳,等于“雪上加霜”,甚至可致使颅内感染等。 


◆有伤口感染、化脓的病人:泳池中的细菌易经伤口入侵病人体内。 


◆月经期妇女。 


◆酒后。 


◆空腹。空腹游泳极易出现低血糖。

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